No passado dia 15 de março, o Centro Cultural Alfredo Keil acolheu uma sessão de mindfulness para pais/mães e crianças/jovens. Durante duas horas, das 9h30 às 11h30, os/as participantes tiveram a oportunidade de aprender e praticar técnicas de atenção ao momento presente, com vista à promoção do bem-estar geral e ao fortalecimento dos laços familiares.
A sessão foi orientada pela terapeuta Sandra Ferreira, que guiou os/as presentes numa experiência de relaxamento, respiração consciente e conexão consigo mesmos/as e com os/as seus/suas familiares. A prática de mindfulness no dia a dia, traz diversos benefícios, tais como:
- Desenvolve a capacidade de atenção, concentração e memória;
- Melhora o desempenho e fomenta a autoconfiança;
- Estimula a criatividade;
- Liberta-nos do piloto automático;
- Ajuda a gerir as emoções;
- Reduz os níveis de stress e ansiedade;
- Ajuda-nos a ser menos reativos;
- Regula o padrão de sono;
- Ajuda a aliviar a dor crónica.
Se não teve oportunidade de participar, marque já na agenda a próxima sessão, que acontecerá no dia 10 de maio.
